不 肯 睡 的 问 题

一 般 来 说 ， 帮 助 孩 子 容 易 入 睡 ， 我 们 可 以 先 考 虑 环 境 方 面 。 要 保 持 睡 眠 的 气 氛 ， 切 忌 嘈 吵 和 令 孩 子 太 兴 奋 。 房 间 可 亮 着 一 盏 暗 的 小 灯 ， 放 置 一 些 孩 子 喜 欢 的 棉 被 、 毛 巾 或 布 娃 娃 等 ， 伴 着 他 睡 。 你 可 以 在 睡 前 陪 伴 他 一 会 儿 才 离 开 让 他 自 己 睡 ， 陪 伴 他 时 与 他 谈 一 些 轻 松 开 心 的 话 题 、 说 故 事 或 哼 催 眠 曲 等 。

孩 子 不 肯 独 自 睡 有 很 多 原 因 ， 包 括 : 生 活 规 律 或 环 境 有 所 改 变 、 对 黑 暗 或 你 的 离 开 感 到 害 怕 及 最 常 见 的 不 良 的 睡 眠 习 惯 。 生 活 上 的 改 变 如 日 间 睡 多 了 或 日 间 的 活 动 令 孩 子 太 兴 奋 ， 都 会 令 他 难 以 入 睡 。 遇 上 这 情 况 便 要 尽 量 调 校 孩 子 的 作 息 规 律 ， 并 容 许 他 慢 慢 地 适 应 。 有 时 遇 上 环 境 的 转 变 如 开 学 、 住 医 院 ， 孩 子 可 能 会 因 为 不 习 惯 新 环 境 ， 甚 至 因 为 要 与 父 母 分 离 而 产 生 焦 虑 。 他 可 能 会 变 得 比 较 缠 身 和 惊 恐 ， 但 这 通 常 只 是 一 个 短 暂 的 过 渡 期 。 面 对 焦 虑 的 孩 子 ， 更 加 需 要 着 重 在 环 境 方 面 增 加 他 的 安 全 感 ， 让 他 感 受 到 安 全 和 慰 藉 。 若 孩 子 表 现 惊 慌 ， 你 需 要 与 他 谈 谈 他 有 甚 么 焦 虑 ， 去 瞭 解 他 的 想 法 。 学 前 儿 童 都 有 天 真 的 想 法 ， 成 人 很 难 套 入 我 们 的 想 法 去 看 。 当 你 聆 听 他 的 话 ， 尝 试 明 白 他 的 焦 虑 ， 用 他 可 以 理 解 的 说 话 简 短 地 回 答 他 的 问 题 ， 孩 子 的 疑 问 得 到 解 答 ， 焦 虑 就 会 快 一 点 放 开 ， 那 样 他 才 会 安 心 去 睡 。 如 果 焦 虑 还 是 持 续 ， 造 成 困 扰 ， 就 要 寻 求 专 业 人 士 协 助 了 。

我 们 有 时 因 为 不 忍 心 孩 子 缠 住 不 放 或 哭 闹 而 顺 他 意 ， 留 下 陪 他 或 是 容 许 他 晚 了 去 睡 。 这 样 做 无 意 中 鼓 励 了 孩 子 不 良 的 睡 眠 习 惯 ， 他 便 会 不 肯 睡 而 非 要 你 陪 伴 不 可 。 如 果 你 想 孩 子 培 养 独 自 去 睡 的 习 惯 ， 就 要 与 他 重 新 建 立 一 套 睡 前 常 规 ， 让 他 习 惯 做 完 一 连 串 的 活 动 如 刷 牙 、 上 床 、 讲 故 事 、 喝 水 、 盖 好 被 子 、 与 他 吻 别 道 晚 安 之 后 ， 便 是 他 独 个 儿 留 在 床 上 睡 的 时 间 。 这 个 时 候 你 便 要 立 即 离 开 房 间 ， 别 理 会 他 任 何 的 要 求 。 初 时 你 可 教 他 静 静 地 躺 在 床 上 ， 不 要 叫 唤 你 ， 告 诉 他 若 他 能 做 到 你 就 会 回 房 间 看 望 他 。 两 分 钟 后 ， 若 他 能 保 持 安 静 ， 你 便 可 以 回 头 称 赞 他 ， 但 记 着 应 逗 留 不 超 过 3 0 秒 。 若 孩 子 还 未 习 惯 ， 你 可 重 覆 回 头 看 望 的 步 骤 ， 但 逐 渐 延 长 每 次 你 离 开 房 间 的 时 间 ， 直 到 他 安 心 睡 了 。 两 岁 以 上 的 孩 子 ， 你 可 以 用 星 星 表 去 帮 助 他 建 立 睡 前 常 规 ， 他 能 自 己 安 静 地 睡 就 在 第 二 天 用 贴 纸 奖 励 他 。

如 果 你 决 心 要 让 孩 子 培 养 好 独 自 去 睡 的 习 惯 ， 就 要 抱 着 坚 定 一 致 的 态 度 。 如 果 他 不 肯 静 静 地 睡 ， 或 走 下 床 ， 把 他 带 回 他 的 床 上 ， 跟 他 说 : 「 现 在 要 上 床 睡 了 。 」 然 后 立 即 离 开 ， 不 要 再 跟 他 谈 话 或 玩 耍 。 如 果 他 仍 在 叫 嚷 ， 你 可 以 根 据 孩 子 的 脾 性 及 你 自 己 的 意 愿 去 选 择 一 套 方 法 。 第 一 个 方 法 就 是 完 全 无 动 于 衷 ， 不 要 理 睬 他 ， 这 样 做 不 但 对 孩 子 无 害 ， 更 能 令 他 快 一 点 学 会 自 己 入 睡 。 第 二 个 方 法 ： 如 果 你 觉 得 有 需 要 回 头 察 看 ， 你 可 以 先 等 5 分 钟 ， 试 看 他 会 否 安 静 下 来 。 若 他 仍 在 吵 嚷 ， 便 回 去 他 身 边 轻 拍 他 和 提 醒 他 去 睡 ， 这 样 做 可 以 安 抚 他 及 自 己 。 逗 留 一 分 钟 后 便 必 须 离 开 。 如 果 他 仍 继 续 哭 ， 便 要 再 等 比 上 一 次 长 一 点 的 时 间 才 回 去 察 看 他 ， 每 次 逗 留 的 时 间 都 不 要 超 过 一 分 钟 ， 及 每 次 都 把 等 待 的 时 间 加 长 一 点 ， 渐 渐 地 他 便 会 学 懂 你 是 认 真 要 他 睡 的 了 。 最 后 的 这 个 方 法 较 为 温 和 ， 并 适 合 睡 在 婴 儿 床 的 幼 儿 。 当 你 把 孩 子 放 在 婴 儿 床 上 ， 他 不 肯 躺 着 ， 或 半 夜 醒 来 哭 叫 ， 你 可 躺 在 房 间 里 的 另 一 张 床 上 假 装 睡 着 ， 直 到 他 睡 了 。 如 你 确 定 他 没 有 危 险 ， 毋 须 理 会 他 的 哭 叫 。

记 着 孩 子 需 要 一 些 时 间 去 适 应 新 的 常 规 ， 我 们 一 定 要 有 恒 心 去 实 行 。