爱 护 心 脏

心 脏 与 你 息 息 相 关

心 脏 是 血 液 循 环 系 统 的 中 枢 ， 它 好 像 一 个 泵 ， 不 停 地 输 出 血 液 供 应 身 体 各 器 官 的 活 动 及 代 谢 的 需 求 ， 延 续 我 们 的 生 命 。 若 它 无 法 正 常 运 作 ， 各 器 官 得 不 到 足 够 的 血 液 供 应 ， 细 胞 便 会 缺 乏 氧 气 和 养 份 维 持 新 陈 代 谢 ， 各 器 官 的 功 能 便 大 受 影 响 ， 令 人 无 法 维 持 一 般 正 常 生 活 ， 降 低 生 活 质 素 ， 甚 至 死 亡 。 例 如 ： 严 重 心 脏 病 可 引 致 心 脏 和 肺 衰 竭 ， 使 人 气 促 ， 大 大 减 低 活 动 能 力 。 最 骇 人 的 是 心 脏 病 患 者 可 在 第 一 次 病 发 时 ， 因 心 脏 肌 肉 缺 血 坏 死 ， 造 成 心 律 不 常 而 死 亡 。

心 脏 病

纵 使 近 年 来 先 进 的 医 学 科 技 替 心 脏 病 治 疗 创 出 新 里 程 ， 但 心 脏 病 仍 是 香 港 主 要 杀 手 病 之 一 。 当 中 ， 主 要 是 由 冠 心 病 引 致 。 此 外 ， 不 容 忽 视 的 是 冠 心 病 患 者 年 龄 有 越 趋 年 轻 化 的 迹 象 。 香 港 人 一 向 头 脑 精 明 ， 热 衷 投 资 ， 因 此 ， 高 瞻 远 足 ， 眼 光 独 到 的 你 ， 何 不 为 健 康 早 作 投 资 ， 主 动 地 关 心 及 爱 护 你 的 心 脏 ， 免 得 日 后 受 心 脏 病 的 困 扰 。

预 防 法 宝 一 ： 带 氧 运 动

带 氧 运 动 是 指 一 些 可 以 长 时 间 进 行 的 中 等 强 度 的 运 动 ， 如 步 行 、 踩 单 车 及 游 泳 等 。 每 星 期 应 运 动 最 少 三 次 ， 每 次 持 续 最 少 20 分 钟 。
恒 久 的 带 氧 运 动 对 锻 练 心 肺 ， 大 有 帮 助 ， 但 亦 应 循 步 渐 进 ， 量 力 而 为 。

预 防 法 宝 二 ： 饮 食 均 衡

健 康 饮 食 之 道 在 乎 均 衡 ， 而 且 要 适 可 而 止 。 暴 饮 暴 食 ， 容 易 造 成 热 量 过 剩 ， 脂 肪 积 聚 ， 引 致 肥 胖 ， 增 加 心 脏 负 荷 。 此 外 ， 进 食 过 量 高 脂 肪 及 高 胆 固 醇 食 物 ， 令 血 液 中 胆 固 醇 水 平 升 高 ， 加 促 脂 肪 斑 块 聚 积 在 血 管 内 壁 ， 阻 塞 血 管 通 道 ， 减 低 血 液 流 量 。 若 冠 心 动 脉 受 阻 塞 ， 血 液 供 应 减 少 ， 心 脏 肌 肉 便 因 缺 乏 氧 分 不 能 正 常 操 作 ， 甚 至 坏 死 ， 造 成 冠 心 病 。 故 应 依 循 健 康 饮 食 金 字 塔 的 指 引 来 吃 适 当 的 食 物 和 份 量 。

预 防 法 宝 三 ： 身 心 松 弛

在 日 常 生 活 中 ， 大 大 小 小 的 压 力 和 生 活 上 的 转 变 令 我 们 身 体 作 出 一 连 串 对 心 脏 不 利 的 反 应 ， 如 血 压 上 升 和 心 跳 加 速 ， 这 些 反 应 都 会 加 促 血 管 硬 化 过 程 ， 增 加 心 脏 工 作 量 及 负 荷 。 若 长 期 处 于 这 状 态 ， 心 脏 便 会 疲 于 奔 命 ， 加 速 衰 退 。

预 防 法 宝 四 ： 烟 酒 勿 沾

香 烟 内 的 尼 古 丁 令 血 压 增 高 和 心 跳 加 速 ， 增 加 心 脏 负 荷 。 此 外 ， 它 亦 会 令 血 液 黏 性 增 加 ， 容 易 造 成 血 管 阻 塞 。
长 期 大 量 饮 用 酒 精 会 破 坏 心 脏 肌 肉 细 胞 ， 影 响 心 肌 功 能 ， 导 致 心 脏 衰 弱 ， 严 重 的 还 会 造 成 心 脏 衰 竭 而 死 亡 。

健康连线专家顾问组 2009.11.25