天 寒 地 冻 要 小 心

香 港 虽 然 位 於 亚 热 带 地 区 ， 但 是 香 港 冬 季 的 气 温 仍 是 很 低 ， 尤 其 是 气 温 骤 降 时 ， 对 老 人 家 的 身 体 健 康 影 响 便 更 大 了 。

气 温 骤 降 时 对 长 者 的 影 响

感 应 气 温 变 化 会 比 较 迟 钝 ， 另 一 方 面 ， 由 於 调 节 体 温 功 能 因 退 化 而 未 能 和 环 境 配 合 ， 再 加 上 御 寒 措 施 不 足 ， 容 易 导 致 体 温 下 降 或 过 低 而 老 人 家 自 己 不 察 觉 。 如 果 本 身 已 有 慢 性 病 ， 例 如 冠 心 病 、 甲 状 腺 分 泌 失 调 、 哮 喘 、 支 气 管 炎 等 ， 更 容 易 在 寒 冷 的 天 气 里 令 病 情 恶 化 ， 以 至 生 命 受 威 胁 。

增 加 长 者 体 温 过 低 机 会 的 危 险 因 素

由 於 长 者 本 身 体 弱 或 有 慢 性 疾 病 ， 例 如 甲 状 腺 分 泌 过 低 ， 影 响 新 陈 代 谢 功 能 ， 引 致 体 温 下 降 。 饥 饿 、 缺 少 活 动 、 御 寒 衣 物 和 棉 被 不 足 ， 都 会 增 加 体 温 过 低 的 危 险 。 此 外 ， 若 果 暴 露 於 空 旷 或 寒 冷 的 地 方 或 醉 酒 等 ， 都 会 增 加 危 险 。

御 寒 须 知

适 当 加 衣

老 人 家 应 穿 著 足 够 的 御 寒 衣 物 ， 包 括 帽 、 手 套 和 袜 ， 但 要 避 免 穿 得 过 分 臃 肿 ， 妨 碍 血 液 循 环 。 可 以 穿 一 件 贴 身 羊 毛 或 棉 内 衣 ， 外 面 再 加 一 件 保 暖 大 褛 ， 并 且 每 天 收 听 天 气 报 告 ， 留 意 天 气 变 化 。

留 意 饮 食

长 者 应 按 个 别 需 要 进 食 多 一 些 热 量 高 的 食 物 ， 例 如 饭 和 面 ， 并 且 要 趁 热 吃 。 每 天 吃 足 够 餐 数 ， 不 要 因 节 俭 而 捱 饿 ， 吃 的 食 物 营 养 要 均 衡 ， 应 以 米 或 面 食 为 主 ， 辅 以 菜 、 鱼 、 瘦 肉 和 豆 品 ， 少 吃 肥 肉 ， 多 吃 生 果 ， 家 中 亦 应 贮 存 一 些 高 热 量 的 食 物 如 饼 干 、 粉 和 面 等 ， 以 便 不 时 之 需 。 切 记 不 要 依 赖 饮 酒 保 暖 ， 因 酒 精 会 令 血 管 扩 张 ， 使 身 体 热 量 流 失 。

避 免 暴 寒

天 寒 时 应 避 免 外 出 或 逗 留 在 寒 冷 环 境 过 久 ， 在 室 内 时 可 借 助 暖 炉 或 发 热 线 等 保 持 室 温 ， 但 要 注 意 安 全 ， 以 免 发 生 火 警 ， 并 要 保 持 室 内 空 气 流 通 以 及 不 要 直 接 接 触 暖 炉 ， 以 免 灼 伤 。 睡 觉 时 要 避 免 屈 曲 腿 膝 ， 以 免 血 液 循 环 受 阻 ， 使 身 体 感 觉 更 寒 冷 。 睡 眠 时 不 可 用 被 盖 头 ， 以 免 影 响 呼 吸 新 鲜 空 气 。

常 作 暖 身 运 动

长 者 应 保 持 适 度 运 动 ， 不 但 可 保 持 关 节 灵 活 ， 更 可 产 生 热 量 提 高 体 温 。 在 运 动 前 应 先 吃 点 东 西 ， 以 保 持 足 够 体 力 ， 如 天 气 恶 劣 ， 便 适 宜 进 行 户 内 活 动 了 。

慢 性 疾 病 患 者 求 医 备 忘

呼 吸 道 疾 病 、 心 脏 病 、 哮 喘 等 慢 性 疾 病 患 者 在 天 气 骤 降 前 必 须 先 到 医 生 处 检 查 身 体 ， 取 足 够 药 物 定 时 服 用 ， 以 防 万 一 。 如 所 患 的 病 因 气 温 骤 降 而 发 作 ， 应 立 即 往 医 生 或 医 院 求 诊 。

长 者 们 如 感 到 不 适 时 ， 应 向 家 人 、 邻 居 或 朋 友 寻 求 协 助 ， 以 策 安 全 。