中 医 养 生 之 道

养 生 ， 是 指 在 中 医 理 论 指 导 下 ， 通 过 保 养 身 体 以 达 到 强 身 、 防 病 和 延 寿 的 目 的 。 中 医 养 生 的 要 诀 是 "未 病 先 防 "。 要 遵 循 中 医 养 生 之 道 ， 必 须 做 到 以 下 七 个 方 面 :

1. 适 应 自 然 规 律

例 如 ，  南 方 一 些 城 市 居 民，为 了 适 应   温 暖 和 潮 湿 的 环 境 ， 都 有 喝 清 热 祛 湿 凉 茶 的 习 惯 ； 又 比 如 ， 在 冬 季 注 意 防 寒 ， 夏 季 注 意 防 暑 ， 这 样 便 可 以 顺 应 四 季 的 气 候 变 化 ， 以 免 生 病 。

2. 注 意 锻 炼 身 体

适 度 和 持 之 以 恒 的 身 体 锻 炼 ， 可 增 强 体 质 ， 调 节 人 的 精 神 ， 有 助 身 心 健 康 。 运 动 种 类 方 面 ， 可 因 应 自 己 的 体 能 和 兴 趣 选 择 ， 例 如 ， 中 医 的 传 统 运 动 太 极 拳 、 八 段 锦 等 。

3. 讲 究 健 康 饮 食

必 须 注 意 饮 食 卫 生 ， 例 如 ， 食 物 烹 调 前 要 洗 净 ， 变 质 的 食 物 不 能 吃 ； 还 要 注 意 食 物 禁 忌 ， 例 如 ， 感 冒 不 宜 吃 羊 肉 ； 同 时 ， 亦 要 饮 食 有 节 ， 定 时 定 量 ， 不 可 偏 食 ， 例 如 ， 吃 过 多 生 冷 寒 凉 食 物 ， 易 损 伤 脾 胃 。

4. 重 视 精 神 调 养

避 免 情 绪 波 动 ， 善 於 自 我 心 理 调 节 ， 例 如 ， 通 过 听 轻 松 的 音 乐 、 和 保 持 乐 观 的 态 度 等 均 有 助 精 神 的 调 养 。

5. 房 事 要 有 节

健 康 的 性 生 活 ， 可 防 止 肾 中 精 气 过 耗 而 导 致 身 体 虚 弱 ， 甚 至 早 衰 。

6. 增 强 抗 病 能 力

增 强 抗 病 能 力 的 方 法 包 括 ， 适 当 的 食 疗 ， 例 如 ， 夏 天 煲 绿 豆 汤 可 防 暑 、 冬 天 煲 羊 肉 汤 可 御 寒 ； 也 可 适 当 进 食 保 健 中 药 ， 例 如 ， 老 人 、 大 病 后 的 人 、 或 产 后 妇 女 ， 可 服 补 益 药 ， 固 本 培 元 ， 达 到 预 防 保 健 目 的 ； 还 可 通 过 推 拿 方 法 ， 例 如 ， 经 常 按 摩 眼 周 的 穴 位 可 舒 缓 眼 睛 疲 劳 ， 保 护 视 力 。

7. 预 防 传 染 病

首 先 要 远 离 传 染 病 的 源 头 ， 例 如 : 感 冒 流 行 的 季 节 ， 尽 量 减 少 到 人 多 和 空 气 污 浊 的 地 方 。 还 可 用 中 药 预 防 传 染 病 ， 例 如 : 煎 服 某 些 中 药 可 预 防 感 冒 。