什么是高质量的生活：
高质量的生活指的不仅是拥有健康的身体，还包括拥有充沛的体力、健全的心理和良好的交际能力。本书可以告诉您如何避免疾病或在您生病时应如何选择治疗方案。
　　您可以掌控自己的生活质量：
人到中年以后，您可以在相当程度上决定自己的老龄化进程。您可以选择过糟糕的生活，也可以选择拥有高质量的生活。但高质量的生活并非轻而易举就能获得。这要求您了解一些基本的知识、制订一个良好的计划并坚持按照计划行动。您的寿命可能比您想象的还要长，但您需要为此作出规划，为自己量身定制具体的计划和特定的目标。掌控这一切的应该是您本人。

如何预防或延缓与衰老有关的多种疾病（如关节炎、糖尿病、高血压、心脏病和动脉粥样硬化）。
　　中老年人面临的健康方面的挑战，以及从选择医生、药物服用、自我治疗、保持思维活跃到拥有和谐性生活的诸多建议。
　　提供了45幅易于应用的医疗决策流程图表，每幅图表就解决中老年人生活中的具体问题（如腿部肿胀、关节疼痛、呼吸困难、胃灼热、失禁、排尿困难）提出了清晰、直接的建议。

詹姆斯·F.弗里斯，医学博士，斯坦福大学的医学教授和国际公认的健康计划专家。他的著作包括最畅销的健康指导书《照顾自己》（Take Care of Yourself）以及《照顾自己的孩子》（Taking Care of Your Child）、《关节炎：照顾自己的综合性指导》（Arthritis：A Comprehensive Take Care of YourselfHealth Guide）以及《关节炎自助手册》（The Arthritis Helpbook）。在欧美地区，他的医疗著作销量已经超过1400万册。在世界各地，通过学习并实践弗里斯医学博士的健康计划，众多的中老年人拥有了更长寿、更健康、更幸福的生活。

第一部分　生命力与衰老
　第1章　老化与活力
　第2章　避免致命性疾病
　第3章　避免非致命性疾病
　第4章　避免一些衰老性问题
　第5章　拒绝传统形象
　第6章　健康老年生活的哲学：选择、应对、优化和成长
第二部分　健康生活的基本策略
　第7章　健康老年生活方式的五个要素
　第8章　医生
　第9章　药物治疗
　第10章　健全的头脑
　第11章　老年人的性活动
　第12章　健康的家居
　第13章　退休
　第14章　完成计划：预先指示
　第15章　利用生活方式来应对慢性病：二级预防
第三部分　解决方案
　第16章　常见问题的解决方案
　第17章　疼痛问题
　第18章　皮肤问题
　第19章　心脏问题
　第20章　肺部问题
　第21章　胃肠问题
　第22章　排泄问题
　第23章　针对女性的问题
　第24章　日常活动中的问题
附录　

第1章　老化与活力
在步入老年后，每个人都会碰到一些几乎无法避免的问题：头发渐渐花白、皮肤失去弹性、晶状体变得模糊、反应变慢，患病的风险加大。但老年也是您最富于智慧、经验、洞察力和独立性的一个时期。成功地步人老年意味着将身体的衰退影响降至最低限度并努力挖掘个人的潜力。
　考虑以下基本事实：
　　您目前的预期寿命可能比您预想的要长得多；您的人生中还有一段相当长的时期需要规划。
　　不管您怎样做，您都不太可能将自己的寿命再延长几个月；您不可能一直活下去。
　　您可以显著地提高自己的生活质量；您可以大幅度地提升自己晚年的生活品质。
高质量的晚年生活意味着能够充分利用年龄的巨大优势。公共领域中有很多精力充沛的百岁老人和高龄人士有所作为的例子。毕加索（Picasso）、卡萨尔斯（Casals）、丘吉尔（Churchill）、戴高乐（deGaulle）、鲁宾斯坦（Rubinstein）、巴锡（Basie）、海费兹（Heifetz）以及毛泽东等人无不显示出晚年的潜力。欧文·柏林（Irving Berlin）将自己的活力一直延续到下一个世纪。乔治·伯恩（George Burns）和鲍勃·霍普（Bob Hope）在90多岁时还能为数百万名观众带来欢乐。摩西奶奶（Grandma Moses）在100岁时仍在