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白领健康忠告——健康革命丛书
发布时间:2010/7/21  阅读次数:588  字体大小: 【】 【】【
白领健康忠告——健康革命丛书
  
作  者: 李广智 主编
出 版 社: 广东教育出版社
  • 出版时间: 2005-1-1
  • 字  数: 80000
  • 版  次: 1
  • 页  数: 140
  • 印刷时间: 2005-1-1
  • 开  本:
  • 印  次:
  • 纸  张: 胶版纸
  • I S B N : 9787540654870
  • 包  装: 平装

编辑推荐

如果你睡眠不佳,清晨精神不振,请读本书。
如果你身体疲劳,但又查不出疾病,请读本书。
找不出时间锻炼,请读本书。
如果你收入丰厚,但心情郁闷玉抑,请读本书。

内容简介

  为白领度身订做《健康忠告》之姐妹篇
  珍惜健康,创造活力,享受快乐每一天……
  米兰.昆德拉告诉我们“慢”的乐趣,但现代社会已经同地无法慢下来了,那么在快节奏的现代生活中该如何获得健康呢?
  本书从日常生活、工作入手,为白领精心度身订制的健康手册,深入浅出地阐述怎样合理保健。全书以时间为主线,从早上起床到晚上就寝,从工作到休闲,从饮食到运动,从生理到心理,给白领提出24小时全面保健的指导意见,将深奥的医学知识,化为白领的行动,有很强的指导性。

作者简介

李广智,上海市药理学科普专业委员会委员、副主任医师,中科院上海药物研究所《家庭用药》杂志副总编辑。

目录

序:让你的健康每分钟都增值
第一章 有了充满活力的早晨,才有充满活力的一天
6:30AM
激活我们的每一个细胞
晨练的最佳时间
晨练的运动项目
掌握好晨练习的运动量
冬季晨练应注意防寒保暖
如何处理晨练与睡眠的关系
晨练是空腹好还是早餐后好
晨练前是否要喝水
床上晨操
预防便秘的晨操
晨练石子路
7:30AM
享受生活,从早餐开始
低血糖现象及其在生活中的危害
早餐就是一顿正餐
早餐的食物结构有一定的特殊性
你的国王早餐
变化多端的早餐组合
上班族早餐实例
第二章 办公室如战场,只有峰心健康才能赢
8:30AM
上班每一件事,打开门窗通通气
如何远离室内空气污染
9:00AM
在办公室要多喝水
喝水有哪些好处呢
要喝多少水才够呢
9:30AM
工作压力大,更要调整好心态
……
第三章 午餐是中途加油站,吃饱吃好最重要
第四章 如何在漫漫下午保持最佳的工用状态
第五章 放松心情,享受富有情调的平民晚餐
第六章 放幕下,如何关爱我们的身体
第七章 过一个充满阳光的健康假期

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