中老年人自我保健要点

1、  健康生活方式12字诀：不吸烟，管好嘴，迈开腿，好心情。

2、  吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

3、  喝得适当。多喝水，少喝酒。

4、  戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

5、  散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

6、  多寻求乐趣。与家庭、朋友和邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

7、  积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

8、  时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

9、  性生活。性生活没有年龄限制。

10、  运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

11、  药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。