晚 年 新 生 活

人 和 其 他 生 物 一 样 ， 必 定 会 经 过 生 、 老 、 病 、 死 四 个 阶 段 ， 当 人 由 壮 年 踏 入 老 年 时 ， 身 体 渐 渐 亦 起 了 变 化 ， 这 些 变 化 亦 是 一 个 人 必 经 的 历 程 。 老 化 并 不 等 同 会 产 生 疾 病 ， 一 些 老 人 家 虽 然 身 体 功 能 衰 退 ， 但 仍 可 以 很 健 康 地 生 活 。 只 要 我 们 能 认 识 老 年 人 身 体 上 的 改 变 ， 一 方 面 可 克 服 对 年 老 的 心 理 恐 惧 ， 另 一 方 面 亦 可 提 高 对 身 体 的 了 解 ， 及 早 察 觉 身 体 不 正 常 的 变 化 ， 以 便 尽 早 作 出 诊 治 。 在 生 活 上 老 年 人 应 作 出 适 当 的 调 整 ， 那 样 便 可 以 渡 过 一 个 开 心 和 健 康 的 老 年 了 。

皮 肤

由 于 皮 下 脂 肪 减 少 ， 皮 肤 色 素 增 多 会 使 皮 肤 变 黑 ， 出 现 皱 纹 ， 皮 肤 乾 燥 和 皮 下 层 容 易 出 血 ， 指 甲 变 硬 和 脱 发 ， 因 此 老 人 家 应 小 心 护 理 皮 肤 ， 避 免 用 强 力 肥 皂 ， 皮 肤 因 乾 燥 而 痕 痒 时 ， 不 要 抓 伤 皮 肤 ， 而 应 使 用 润 肤 油 搽 在 皮 肤 上 ， 如 皮 肤 出 现 红 斑 ， 便 应 去 看 医 生 了 。 另 外 修 剪 指 甲 和 脚 甲 时 要 小 心 ， 以 免 弄 伤 皮 肤 。

眼 睛

视 力 会 退 减 和 泪 水 分 泌 会 减 少 ， 所 以 应 保 持 室 内 有 充 足 的 光 线 ， 如 有 老 花 眼 时 应 配 戴 合 适 的 眼 镜 ， 如 眼 蒙 时 不 应 乱 用 眼 药 水 ， 应 请 教 医 生 作 出 检 查 ， 因 一 些 病 变 例 如 白 内 障 和 糖 尿 病 亦 会 使 视 力 退 减 。

听 觉

耳 骨 会 变 硬 ， 耳 垢 会 增 加 ， 另 外 听 觉 能 力 亦 会 减 退 ， 俗 称 撞 聋 。 由 于 撞 聋 的 老 人 家 对 高 频 的 声 响 特 别 敏 感 ， 所 以 我 们 和 老 人 家 交 谈 时 应 避 免 将 声 线 提 高 ， 环 境 要 宁 静 ， 老 人 家 亦 可 配 戴 助 听 器 辅 助 听 觉 。 此 外 ， 老 人 家 的 内 耳 亦 会 退 化 ， 影 响 平 衡 力 ， 比 较 易 跌 倒 ， 可 以 考 虑 用 拐 杖 辅 助 步 行 。

神 经 系 统

记 忆 力 会 退 减 ， 学 习 新 的 事 物 能 力 降 低 ， 从 事 精 巧 活 动 的 能 力 及 各 种 触 觉 的 灵 敏 度 亦 会 减 低 。 平 时 生 活 当 中 ， 老 人 家 应 多 用 记 事 簿 帮 助 记 忆 ， 争 取 机 会 多 用 脑 筋 ， 因 应 个 人 兴 趣 ， 参 与 学 习 班 。 日 常 生 活 更 要 注 意 安 全 ， 避 免 跌 伤 和 烫 伤 等 ， 冬 天 更 应 留 意 天 气 报 告 ， 以 免 著 凉 。

行 动 系 统

老 人 的 肌 肉 会 减 缩 ， 运 动 能 力 退 减 ， 关 节 容 易 产 生 退 化 性 关 节 炎 。 为 了 保 持 肌 肉 及 关 节 的 活 动 能 力 ， 老 人 家 应 做 适 当 的 运 动 来 舒 张 关 节 。

消 化 系 统

老 人 家 的 消 化 力 会 减 弱 ， 加 上 口 腔 护 理 不 当 ， 会 造 成 牙 齿 脱 落 和 牙 肉 萎 缩 的 现 象 。 所 以 年 青 时 便 要 注 重 口 腔 卫 生 ， 定 时 检 查 牙 齿 和 刷 牙 ， 按 摩 牙 肉 等 。 选 择 食 物 亦 要 小 心 ， 应 选 择 一 些 容 易 消 化 的 食 物 ， 避 免 煎 炸 或 太 肥 的 食 物 ， 另 每 餐 不 要 吃 太 饱 ， 应 少 吃 多 餐 。

呼 吸 系 统

肺 和 气 管 亦 会 退 化 ， 肺 容 量 降 低 ， 肺 的 弹 性 减 低 ， 肺 气 泡 之 呼 吸 功 能 减 退 等 ， 造 成 老 年 人 的 运 动 能 力 降 低 。 虽 然 如 此 ， 老 人 家 更 应 保 持 定 期 之 运 动 锻 练 ， 以 保 持 其 心 肺 的 功 能 ， 但 应 量 力 而 为 。

心 脏 和 血 管 系 统

老 人 家 动 脉 血 管 壁 的 弹 性 会 降 低 ， 引 至 血 压 提 高 。 除 了 要 作 适 当 运 动 以 提 高 心 脏 机 能 外 ， 更 要 注 意 饮 食 ， 太 咸 和 高 脂 肪 及 高 胆 固 醇 的 食 物 都 是 不 应 吃 。

泌 尿 系 统

老 人 家 肾 功 能 大 约 是 年 青 人 的 一 半 左 右 ， 但 亦 可 满 足 身 体 所 需 ， 但 老 人 家 仍 要 小 心 保 护 肾 脏 的 健 康 ， 避 免 感 染 和 缺 水 ， 引 致 急 性 肾 衰 竭 。 因 此 老 人 家 应 每 天 饮 足 够 水 份 ， 约 6-8 杯 水 ， 不 要 怕 去 厕 所 频 密 而 限 制 自 己 饮 水 。