我为何要注意精神健康？

在日常生活中，我们都会有欢愉舒泰的时候，但有时因各种事情和责任，令我们感到压力沉重、感觉乏味和对事物失去兴趣，又或因忧虑而轻易为日常琐事生气。精神健康是指个人能泰然的面对自己和他人、享受和处理种种生活的事宜。其实精神健康是生理健康的支柱，我们的思想和感觉对身体健康有莫大影响。

你的精神是否健康？

男性很多时会留意自己的身体，但照顾情绪的能力则较逊。虽然有些情绪令人难以理解，但我们可以从一些个人的习惯、生活态度或行为徵象了解自己的情绪。你可参考附设的压力测试，评估自己的精神健康，和认识自己精神压力的来源。

我怎样可保持心情愉快？

我们可以透过很多方法维持精神健康，或者令自己感觉更愉快。

• 与家人保持联系，与你喜欢的朋友结伴消遣。
  
  
• 进食新鲜健康的食物。
  
  
• 定时运动。
  
  
• 有充足睡眠。
  
  
• 抽空松弛一下，做自己喜欢的事情。
  
  
• 避免无谓的争执及冲突。
  
  
• 情绪低落时切勿封闭自己，有需要时应寻求协助。
  
  
• 了解自己的极限，切勿强迫自己做一些超越能力范围的事情。
  
  
• 避免吸烟、酗酒及滥用药物。
  

甚么是负面的情绪？

负面情绪是指任何令你愤怒、妒忌、仇恨、苦恼或悲伤的感觉，这些自然的情感虽然有时候会无可避免地出现，但若这些负面感觉长时间的持续下去，会令你无法理智地思想和处事，亦会阻碍你享受生活和建立和谐的人际关系。

我应如何处理负面的情绪？

有些负面情绪，单靠个人力量实在是难以处理，如果能向关心你的人(例如值得信赖的朋友、专业医护人员或神职人员)倾诉的话，是有助纾缓低落的情绪。倘若你不习惯面对面或向你认识的人倾吐心事，可以透过电话辅导热线服务，向一些互不相识的人士剖白你的感受。其实，很多男士都曾经透过这个方法得到宣泄或解救之道。

我应如何处理愤怒的情绪？

愤怒是一种强烈的情绪，倘若无法恰当地处理愤怒感觉，可能会对我们的挚爱和自己造成破坏性的影响。愤怒其实是一种正常的感觉，但失控的愤怒感觉，会很容易导致你与他人发生争执、打斗或自我伤害。另一方面，封闭的愤怒方式会令我们变得情绪低落和焦虑不安。因此，当我们感到愤怒时，便要透过一些健康的方法，适当地作出宣泄。

• 暂时抽身离开那让你愤怒的处境，好使情绪得到平伏。
  
  
• 尝试跑步、游泳、击打枕头或对着物件大叫(如一部车或一棵树)。
  
  
• 进行一些令你愉快的活动，如阅读、看录影带、聆听心爱的音乐或沐浴。
  
  
• 学习松弛的技巧(如冥想或瑜珈)。
  
  
• 向你信任的人士倾吐(如朋友、社工或寻求电话辅导。)

我应如何处理家庭纠纷？

当家庭成员持有不同的意见或见解，便会发生冲突。家人间中吵闹是很平常的事情，偶尔的争执更是家庭生活的一部份。不过，持续不断的争吵会造成压力，损害家庭成员之间的关系，长久的冲突更可能引致家庭破裂。你可透过正面的沟通方法尝试缓和冲突，同时可参考以下的解决办法：

• 当你非常愤怒，甚至无法冷静地讨论时，先设法平伏自己的情绪。
  
  
• 想想是否值得为这个问题争执。
  
  
• 提醒自己要解决冲突，而不是要胜过对方。
  
  
• 尝试主动聆听对方的意见，切勿中断他/她的说话。
  
  
• 诚恳、清晰和合理地说出你的立场。
  
  
• 别扯到不相干的事情上。
  
  
• 向并非家庭成员的人士倾吐(如社工、家庭辅导员)。
  

你可知道…

精神健康是生理健康的支柱，有些负面情绪，单靠个人力量实在是难以处理，请向关心你的人或透过电话辅导热线服务倾诉。

健康警号

长期的精神压力可减低身体的免疫能力。

健康贴士

我们可以透过很多方法维持精神健康：

• 与家人保持联络。
  
  
• 定时运动。
  
  
• 有充足睡眠。
  
  
• 抽空松弛一下，做自己喜欢的事情。
  
  
• 避免吸烟、酗酒及滥用药物。