女性更年期

何谓女性更年期？
更年期是指女性停经的一段时间。这段期间，体内女性贺尔蒙分泌会渐渐减少，因而失去生殖能力及引致某些生理和心理转变。对女性来说，踏入更年期的年龄普遍发生在四十来岁，但实际停经的年龄则因人而异。

更年期间生理及心理可能出现的症状

生理方面
热潮红
由於血管扩张，妇女会有一种刺热的感觉，由胸部扩展至颈部和面部，并浑身出汗，可以持续数分钟。
心跳
多汗（尤其在热潮红期间）
头痛、头晕、易倦、失眠
经期紊乱
闭经前的一段期间，经期紊乱及欠规律，妇女如发现经血分量太多，来经太长，或收经后再有出血现象，便需请教医生。

阴道乾涸
阴道分泌减少，阴道组织退化、缺乏弹性而引致房事疼痛。
骨质疏松症
由於女性贺尔蒙分泌减少，加快了钙质的流失，骨骼容易变得疏松及脆弱。

心理方面
部分妇女在更年期内会感到忧郁、烦躁、精神紧张、情绪激动、缺乏自信、记忆力衰退及精神难集中。

积极面对女性更年期
妇女要清楚明白到更年期是一个自然阶段，而且只是暂时性，并非是病态，当体内分泌得到「新平衡」，一切便回复正常，在面对生理、心理方面的转变，以下各点可能有帮助：
生理适应
利用润滑剂，减低行房不适。
保持良好生活习惯，可减低患上骨质疏松症、冠心病等的机会。
实践均衡饮食，多吃蔬果及含丰富钙质食物，如豆类及豆类制品，鱼类及奶类食物。
避免烟、酒和含咖啡因饮品。
多作适量运动如步行、跑步。
争取充足休息。
作定期身体检查，及早察觉疾病。
更年期症状严重时，医生会按个别情况需要，使用贺尔蒙治疗。
妇女停经后，如有不正常阴道出血，必须延医诊治。
心理适应
保持心境开朗。
与朋友互相倾诉和交流经验。
扩大生活圈子，增加户外活动。
继续学习和工作。

健康连线专家顾问组
2009年11月