年轻新一代─预防吸烟

时下的年轻人都很聪明，懂得如何好好利用人生：保持年轻潇洒，当然要无烟了！

一旦认识有关烟草的事实，你必定知道正确的选择：

一开始就不要吸烟

事实

吸烟可引致许多疾病和健康问题，烟草含有超过4000种有害化学物质，其中超过40种已知会致癌。

烟草内的尼古丁是极易上瘾的物质之一。每10个尝试吸烟的人当中，约有8个会上瘾。

烟仔内的焦油会薰污手指和牙齿，减弱你的吸引力。

吸烟引致口气，令头发和衣物发出难闻的气味。

吸烟影响健康，减低专注力。

吸烟耗费大量金钱。
切记：千万不要吸第一支烟

有关烟草的真实情况

「我们不用担心─吸烟要到年纪很大时才会影响健康……对吗？」

真实的情况

你已经知道吸烟可引致癌症和心脏病等疾病，除此之外，不管你多年轻，只要开始抽第一支烟，身体就会出现一些短期的症状，包括气促、咳嗽、恶心、眩晕和有痰。

「不过，如果适可而止，便不会有损害……对吗？」

真实的情况

当你抽第一口烟时，可能会不停咳嗽，喉咙和肺部感到疼痛或灼热，甚至觉得恶心。那种不适的感觉甚至会令你呕吐。此外，有些吸烟者即使每星期只抽一支烟，也会出现气喘和咳嗽等症状。

「吸烟的年轻人觉得自己很有型……可不是吗？」

真实的情况

有些吸烟者自以为潇洒有型，但在他人眼里却并非如此。他们身上会发出像肮脏的烟灰缸的气味。也有吸烟者变得脾气古怪，容易闹情绪，以致难于与人相处。吸烟可不是世故和时髦的表现，反而会令你的皮肤起皱纹、牙齿、手指和指甲熏污、头发和衣物发臭、口腔发出口气及健康受损。

「吸烟有助我们放松和思考……可不是吗？」

真实的情况

吸烟不能助你放松和思考，反而会令你血压上升，甚至可能会令你头痛难当。

「吸烟的年轻人看来更加成熟……可不是吗？」

真实的情况

吸烟不是成年人行为。在所有吸烟者当中，约有九成人在18岁之前便开始吸烟。很少人会在成年后才开始吸烟。反而成年的吸烟者都很希望能够戒烟。

「嗯，如果吸烟有这么多害处，大可把烟戒掉，那会有多难呀？」

真实的情况

大多数吸烟者都想戒烟，但因为香烟所含的尼古丁，令他们无法戒除烟瘾。

「吸烟可为我们解闷……可不是吗？」

真实的情况

典型的吸烟者每年花费约5,500元于香烟上。想想这笔钱你可怎样利用：买许多光碟、游戏、衣物和书籍。如果你每年将5,500元存入银行户口赚取5%利息，20年后就会有195,027.07元。如果能够好好利用这一笔钱，乐趣可真的不少！

拒绝示范

请勿受朋友怂恿吸烟。试试用以下方法拒绝他们：

坚定直接地说「不」。
例如：「吸烟？我不要。别再来烦我！」

找个适当的借口离场。
例如：「对不起，我有急事要办，马上要走了。」

另提建议。
例如：「为什么要吸烟？不如要点口香糖吧。」
正面的选择

除了吸烟以外，试试其他活动如：

体育活动和运动

以健康和具建设性的方式处理紧张和压力，例如去散散步、听听音乐、深呼吸、洗个澡、与朋友聊天
切记：不吸烟比尝试戒烟容易得多

健康连线专家顾问组
2009年11月

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