烦 恼 伤 身

精 神 压 力

日 常 生 活 中 一 些 琐 碎 的 问 题 如 夫 妻 吵 架 、 交 通 挤 塞 、 姻 亲 误 会 、 工 作 压 力 、 同 事 冲 突 等 ， 都 足 以 形 成 精 神 压 力 。 其 实 精 神 压 力 是 一 种 保 护 机 能 ， 适 量 的 压 力 使 我 们 提 高 警 觉 ， 增 加 学 习 和 工 作 效 率 。 但 过 度 强 烈 或 持 久 性 的 精 神 压 力 ， 会 令 心 跳 加 速 ， 呼 吸 加 快 ， 血 压 上 升 ， 肌 肉 收 紧 ， 因 而 导 致 失 眠 、 颈 梗 肩 酸 、 胃 痛 、 头 痛 、 情 绪 低 落 和 焦 躁 等 。 长 期 处 于 紧 张 焦 虑 情 况 下 ， 更 可 诱 发 冠 心 病 、 胃 溃 疡 及 高 血 压 等 。

如 何 应 付 精 神 压 力

1. 积 极 乐 观 的 处 事 态 度
   凡 事 要 抱 积 极 乐 观 的 态 度 ， 不 要 只 往 坏 方 面 去 想 。
   
   
2. 认 识 自 我 ， 按 部 就 班
   凡 事 要 量 力 而 为 ， 认 识 自 己 的 长 处 和 短 处 ， 不 要 勉 强 自 己 做 一 些 超 乎 本 身 能 力 的 工 作 。 处 理 工 作 时 ， 应 将 工 作 的 重 要 次 序 排 好 ， 按 部 就 班 。
   
   
3. 保 持 良 好 及 健 康 的 生 活 方 式
   均 衡 饮 食 、 作 息 定 时 、 适 量 运 动 ， 都 有 助 身 心 ; 切 勿 借 助 烟 、 酒 或 毒 品 来 逃 避 现 实 。
   
   
4. 重 视 消 闲 活 动
   多 参 与 有 益 身 心 的 活 动 ， 不 但 可 以 扩 阔 自 己 的 生 活 圈 子 ， 而 且 有 助 松 弛 身 心 ; 亦 可 培 养 嗜 好 如 养 鱼 、 种 花 、 唱 卡 拉 OK 、 下 棋 和 听 音 乐 等 。 静 坐 一 会 和 冲 一 个 热 水 浴 都 有 助 纾 缓 紧 张 的 生 活 节 奏 ， 对 减 轻 压 力 有 莫 大 裨 益 。
   
   
5. 打 开 心 窗
   人 不 能 单 独 生 活 ， 需 要 家 人 、 朋 友 互 相 扶 持 及 鼓 励 。 任 何 人 都 会 有 情 绪 波 动 的 时 候 ， 但 要 记 著 乱 发 脾 气 只 会 令 事 情 越 弄 越 糟 ， 令 彼 此 关 系 更 趋 恶 化 ； 所 以 遇 有 问 题 ， 尝 试 向 伴 侣 倾 诉 ， 或 是 与 □ 友 讨 论 ， 均 有 助 解 决 问 题 。