积极思想

积极思想有助促进正面情绪的产生和心理健康。长者宜多数算自己的优点、长处、正面经历、得着，多从正面考虑问题和尝试欣赏自己付出过的努力。

保持稳定情绪

保持稳定情绪有助身心健康6,8,22。遇到不如意、挫败或刺激时，可先离开该环境一会，容后再作处理。

控制可受控制的因素

虽然没有人能完全控制身边所发生的事物、掌握人生的际遇，但我们可以控制和选择自己的生活方式和思想方法。

积极从事自己喜欢的事

乐观不是天生的，令自己开心的事亦不会从天而降，反而要自己积极寻找和发掘。

留意及珍惜自己所拥有的

尽量多留意及珍惜自己所拥有的事物和关系，而非着眼于失落之事或失去的关系上。

活动有助身心健康

参与活动可促进人体新陈代谢，增强体质，提高个人对环境变化的适应能力。此外，适当的社交活动，亦可稳定情绪

减低社交孤立

不同的活动，能让长者有更多的机会去接触别人，扩阔社交圈子，减低社交孤立。透过与友侪间的互相帮助，长者亦可从中得到自我肯定。

从事义务工作

参与义务工作，有助增强自我价值和对生活的满足感。但长者要量力而为，不宜过份承担，以免引致不必要的精神压力。

计划活动

护老者每年可与长者共同订下活动大计，例如旅游计划、参与义工工作等。长者亦可在每天起来时，为自己厘订或计划当天要做的事，如相约朋友品茗、探望家人等。这样能使长者善用时间，做更多有意义的事情。

发展个人嗜好

若长者不喜欢参与社交活动，亦宜多发展个人兴趣或嗜好，

以维持正面情绪。

主动发展社交支持

家人或亲友与长者互相关心、鼓励和扶持，可促进彼此的愉

悦；研究亦显示，良好的社交支持，有助减低患上抑郁症的

机会，抵抗精神压力

维持良好的人际关系

良好的人际关系，有助促进精神健康。坦诚的沟通和多

从别人的角度去考虑问题等，均有助建立良好的人际关系。

过大精神压力，影响健康

过大的精神压力，会影响身心健康6,22,27。适当地处理压力，有助预防心理及精神问题，减低对身体所带来的不良影响

尽早处理

精神压力是可以累积的，长者宜及早处理，以免出现过大的

精神压力或引致精神问题

精神压力是可以纾缓的

纾缓压力有多种方法，可进行松弛练习，或做一些自己感兴趣的活动，例如：唱粤曲、造手工、打麻雀、逛街、旅行及与朋友倾诉等。

实行适当的压力处理技

巧，寻求协助

认识自己的压力来源，作出相应的处理、调较期望、适当的

委托、将工作安排优先次序、学习护理或自理的知识和技

巧，均有助处理压力；若自觉未能有效处理压力，宜尽早向

社工、临床心理学家或医生求助

养成良好的生活习惯

良好的生活习惯，如定时的作息及注意均衡饮食，亦有助对抗压力。

避免滥用药物

切忌以酗酒、吸烟或滥用药物作「减压」或麻醉自己。这样非但不能解决问题，还会带来更多的烦恼和困扰，削弱处理压力的能力并影响身体健康

运动有助身心健康

运动有助身心健康、减低患病机会、减轻痛楚感觉、维持记

忆并减慢老化速度。

稳定情绪

运动时脑部会释放一些化学物质，它能使人产生纾缓和放松的状态，继而减少焦虑，稳定情绪。

选择适当的运动，结伴同行

选择自己喜欢和适合的运动，结伴与友侪一起进行，有助促

进运动的愉悦和做运动的恒心。

先易后难，先短后长

没有运动习惯的长者，在刚开始参与运动时，宜循序渐进，应先学习和进行较浅易的运动，并进行较短的时间，当掌握后，可慢慢加深难度和延长进行的时间。

充实自己，促进生活满足感

持续学习有助提高长者应付困难的能力、增加对生活的满足感和令晚年变得更丰盛

学习能力仍在

不要以为自己没有受过正规教育，便没有学习能力，亦不要

害怕自己记性差而不敢学习，长者不会因年长而失去学习的

能力。

学习乐趣才是最重要

不宜与人比较学习速度和能力，这样容易造成精神压力。长

者若能从学习中得到乐趣，便能有效促进身心健康。

善用日常生活的学习机会

学习或进修，并不只规限于书本或一些课程中的知识，长者

也可在日常生活中找到学习的机会和途径，例如：从电视、

收音机或报章中认识时事、信息和知识等；可参加健康讲

座，认识预防疾病的知识和技巧；又可参与小区或长者中心

的活动，认识更多的事物和技能。