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大多数吸烟者都有戒烟的打算,只是苦于没有方法、缺乏毅力和自信,下面是世界卫生组织推荐的有效戒烟方法和注意事项,不妨一试:
1、 自己确定一个停止吸烟的日期,并严格遵守。
2、 停止吸烟后,有些人会出现头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状。这些症状都会在1~2周内消失。
3、 坚决扔掉您所有香烟及烟灰缸、打火机等。
4、 多喝水,随时备上一杯茶水。
5、 加强体育活动。
6、 利用节约的烟钱去买特别想要的物品。
7、 改变习惯,避免经过平时买烟的商店,选择另一地方去用餐。
8、 别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口。因为,吸了第一支,就会吸第二支。
9、 如担心发胖,请您特别注意控制饮食或增加活动。
10、 不要为将来担忧,坚信不吸烟对你自己有好处。
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