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合理膳食指导建议与标准
发布时间：2012/4/18  阅读次数：530  字体大小: 【小】 【中】【大】

•合理膳食指导建议与标准

  

本建议摘自卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》，适合于6岁以上的正常人群。

1、  食物多样，谷类为主，粗细搭配。

2、  多吃蔬菜水果和薯类。

3、  每天吃奶类、大豆或其制品。

4、  常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5、  减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

6、  食不过量，天天运动，保持健康体重。

7、  三餐分配要合理，零食要适当。

8、  每天足量饮水，合理选择饮料。

9、  如饮酒应限量。

10、  吃卫生新鲜的食物。

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