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戒烟建议
发布时间：2012/4/18  阅读次数：589  字体大小: 【小】 【中】【大】

•戒烟建议

  

大多数吸烟者都有戒烟的打算，只是苦于没有方法、缺乏毅力和自信，下面是世界卫生组织推荐的有效戒烟方法和注意事项，不妨一试：

1、  自己确定一个停止吸烟的日期，并严格遵守。

2、  停止吸烟后，有些人会出现头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状。这些症状都会在1～2周内消失。

3、  坚决扔掉您所有香烟及烟灰缸、打火机等。

4、  多喝水，随时备上一杯茶水。

5、  加强体育活动。

6、  利用节约的烟钱去买特别想要的物品。

7、  改变习惯，避免经过平时买烟的商店，选择另一地方去用餐。

8、  别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口。因为，吸了第一支，就会吸第二支。

9、  如担心发胖，请您特别注意控制饮食或增加活动。

10、  不要为将来担忧，坚信不吸烟对你自己有好处。

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