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1、 要刷牙:大多数人有早起刷牙的习惯，但却忽视睡前刷牙。睡前刷牙比早起刷牙更重要，且对安睡有益；
2、 要梳头:梳头可使头部血液通畅；
3、 要洗脚:睡前应热水洗脚促进血液循环，能有效地解除疲劳，对大脑有良好的刺激；
4、 要喝水:睡前适量喝水，将使你睡得更香甜安静；
5、 要开窗:卧室要保持空气新鲜流畅，即使是冷天，也要坚持睡前开窗换空气。
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