邮件组: Health_links@googlegroups.com     QQ群:217486938

                    

           站长信箱: helinks@gmail.com   站长微博：健康者连线 http://weibo.com/u/1405856327

当前位置：首页 > 公众健康资讯 > 健康处方 > 生活方式与行为处方 > 详细内容
小康营养的标准
发布时间：2012/4/18  阅读次数：547  字体大小: 【小】 【中】【大】

小康营养的标准

  

我国营养学家、生理学家和社会学家经过抽样调查，比较研究，拟定出一套符合居民膳食结构的小康营养标准。

1、  每天一个水果，因为水果中含有大量的维生素及纤维素。

2、  每天两羹匙油，这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总数，其中要求一羹匙植物油，一羹匙动物油。

3、  每天三碟蔬菜，尤其要叶绿素丰富的叶菜，其次是根块类，瓜果类也行。

4、  每天四碗饭，或四个馒头。在人的食物中，谷类食物必不可少。

5、  每天五份蛋白质，它们是：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟子鱼或虾类、贝类，一碟子肉，一碟子黄豆或豆腐。

6、  每天六杯饮料，这主要是指白开水、茶、果汁饮料、咖啡、酒。

上一篇：合理膳食指导建议与标准 下一篇：平衡膳食口诀
我要评论
  • 匿名发表
  • [添加到收藏夹]
  • 发表评论：(匿名发表无需登录，已登录用户可直接发表。) 登录状态：未登录
最新评论
所有评论[0]
    暂无已审核评论!
本栏最新发布
本栏热门信息

          健康连线版权所有   技术维护：北京华康源信息咨询中心     京ICP备10001050号-1    重要告示